莲子，又称莲实，是睡莲科植物莲的成熟种子。在我国，莲子自古以来就被视为珍贵的食材和药材，具有丰富的营养价值和多种养生功效。那么，莲子究竟有哪些养生作用呢？

一、养心安神

莲子入心、肾二经，具有养心安神的功效。莲子含有丰富的维生素B1、B2，能够镇静安神、促进睡眠，提高睡眠质量。对于心肾不交引起的心烦易怒、失眠多梦等症状，食用莲子具有很好的改善作用。

二、清热泻火、强心

莲子芯富含多种生物碱，如莲心碱和异莲心碱等，虽然吃起来苦，但具有清热泻火、强心的作用。对于心血管健康有益，能够降低中老年人中风的风险，扩张外周血管，帮助平稳血压。

三、补五脏

莲子入肝肾之经，能补肝气，填精髓，固精止遗、滋补肾脏。同时，莲子还能健补脾胃，适合病后脾胃虚弱、食欲不振的人。对于虚烦惊悸、失眠不寐、脾虚泄泻、食欲不振、肾虚遗精等症状，多吃莲子有益。

四、清热去火、润肺止咳

莲子具有清热去火、润肺止咳的作用。经常食用莲子或者用它泡茶、煮粥，可以去除心火、心烦，起到清心安神、调理口舌生疮的效果。莲子含有大量的蛋白质和糖类，能够滋养人体肺部组织，促进肺部细胞的生长和修复。

五、增强免疫力

莲子含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养物质，经常食用莲子能够增强我们身体机能，提高抗病能力。秋季容易发生流行性感冒，食用莲子既能够补充日常所需的营养，又能够减少患病风险。
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六、美容养颜

莲子含有黄心树宁碱，具有很好的抗氧化作用，能有效保护皮肤。长期食用莲子，可以使皮肤变得光滑细腻，具有美容养颜的功效。

七、预防早产、流产、孕妇腰酸

莲子具有预防早产、流产、孕妇腰酸的作用。孕妇在孕期适当食用莲子，有助于胎儿健康成长。

食用莲子养生的小贴士：

1. 莲子可以单独食用，也可以与其他食材搭配，如莲子粥、莲子汤、莲子羹等。

2. 莲子不宜与牛奶同服，否则容易加重便秘。桑拿夜网品茶论坛http://www.kexueyu.cn

3. 莲子性味甘、温涩，对于中满痞胀、大便燥结的人不宜食用。

总之，莲子是一种具有丰富养生功效的食材，具有养心安神、清热泻火、补五脏、润肺止咳、增强免疫力、美容养颜等多种作用。在日常饮食中适量食用莲子，对身体健康大有裨益。